segunda-feira, janeiro 29, 2007

Mal di testa


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Olá!

Vim com o propósito de postar algo, mas minha cabeça está doendo tanto e o blogger está tão lento, que resolvi deixar para depois...

Muito obrigada pelos recadinhos!
Ótima semana para todas!

Mil beijos!

quinta-feira, janeiro 25, 2007

Ordem do dia: Alongar!


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Olá!!!
Fiquei sumidinha pois meu braço voltou a doer esses dias... Por este motivo também tenho feito muito alongamento, então resolvi trazer a vocês a importância de se fazer um bom alongamento como aquecimento antes, durante e depois do trabalho!
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A permanência na mesma posição e/ou movimentos repetitivos diários, não só na mão, mas em qualquer parte do corpo, pode causar com o decorrer do tempo processos inflamatórios caracterizados pela dor, desconforto e dificuldade de movimentação que serão variáveis de acordo com a intensidade e tempo de permanência do esforço.
Exemplo prático, imagine a situação de um digitador, de um dentista na apreensão do objeto de trabalho, ou de nós mesmas, "tricoteiras", "crocheteiras", costureiras etc.
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Trabalho intenso sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura pode ser prejudicial. É possível trabalhar com maior segurança e conforto, seguindo almugas dicas ergonômias. Veja aqui.
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E também não subestime a importância de um alongamento!

1. Ele compensa a contratura muscular resultante a repetição de movimentos;

2. Acelera a recuperação muscular após o esforço.
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Veja abaixo alguns exercícios de Alongamento que podem ser utilizados preventivamente para coluna, braços e ombros.

Mas Cuidado!!!! Caso o alongamento provoque dores tão fortes que impeçam a realização do exercício está na hora de procurar um médico.
Recomenda-se apermanência na posição do alongamento por 15 a 30 segundos.
(Mas é claro, que pode-se começar com dez segundos e ir aumentando ao longo das semanas até chegar a 30 segundos!)
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1- Sente-se ou permaneça em pé, com seu braço esquerdo flexionado por trás de suas costas.

2- Agarre o cotovelo por trás com a mão oposta e puxe seu cotovelo em direção ao meio de suas costas.

3- Expire e incline sua cabeça lateralmente na direção do ombro direito.

4- Segure o alongamento e relaxe.

5- Você deve sentir o alongamento na parte lateral do pescoço.

6- Faça o exercício do outro lado Nota: Se não estiver apto a segurar o cotovelo (não alcançar) segure e puxe pelo antebraço ou punho.







1- Sente-se ou permaneça de pé.

2- Coloque sua mão esquerda no lado direito superior de sua cabeça.

3- Expire e lentamente puxe o lado esquerdo de sua cabeça para seu ombro esquerdo.

4- Segure o alongamento e relaxe.

5- Você deve sentir o alongamento na parte lateral do pescoço.


6- Faça o exercício do outro lado.





1- Sente-se ou permaneça de pé com um braço erguido até a altura do ombro.



2- Flexione seu braço sobre o ombro oposto.


3- Agarre seu cotovelo erguido com a mão oposta.


4- Expire e puxe seu cotovelo em direção às costas.


5- Segure o alongamento e relaxe.


6- Você deve sentir o alongamento na região lateral e posterior do ombro.

7- Faça o exercício do outro lado.







1- Gire o pescoço, mas atenção, muito lentamente.

2- Tanto para um lado como para o outro.




(* Figuras extraídas dos livros Ciência da Flexibilidade de Michael J. Alter e Alongue-se de Bob Anderson.)






Sente-se em uma cadeira ou banco, mantendo os pés apoiados no chão, a coluna reta e os braços suavemente apoiados sobre os joelhos. Levar a cabeça para baixo, sinta o alongamento dos músculos da nuca e costas.





Figura tirada daqui.

A quantidade de repetições dependerá de sua disponibilidade. Recomenda-se 3 repetições de cada exercício.
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Informações tiradas: daqui, daqui, daqui, daqui e daqui.
Os mesmos sites apresentam inúmeras formas de alongamtentos.
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Fica a dica!
Beijão!!!
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PS. Me desculpem, mas o Blogger não está colaborando para que a formatação fique bem bonitinha... já faz mais de uma hora que estou tentando arrumar, mas não adianta... Me desculpem!

segunda-feira, janeiro 22, 2007

Organização!


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Sniff, sniff...
Esta é minha última semana de férias...
E férias para mim é sinônimo de tempo para organizar tudo, material escolar, os meus livros, a casa em si!
Meu marido fala que essa necessidadfe de organização é só psicológica, pois nunca consigo manter organizado... rsrs. Sou mesmo meio desorganizada. Minhas linhas e agulhas conseguem manter-se em locais fixos, mas o projetos que estão em andamento... vivem em sacolinhas espalhasdas por onde eu vou, e isso é motivo de muita briga, pois ele é extrememante organizado... rsrs
Um dia ele encontrou navegando na internet estes "cestos" (não sei o nome correto para eles), onde se coloca "os projetos em andamento"(rsrs). Ele falou que até que são bonitinhos... e que se ele comprasse, se eu manteria TUDO ali dentro... rsrs Falei que TUDO, não dá, mas que um destes ajudaria muito! Depois de saber disso, desistiu de comprar... rsrs. Mas um dia eu mesma acho um e compro!
Bem, com essa história toda resolvi procurar alguns modelinhos na internet, vejam só:
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O mesmo modelo de outro ângulo ( bem menor, rsrs):


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Agora um chiquérrimo! Lindo!!!


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Não consegui enontrar o link para o site de onde tirei, vou procurar e se encontrar coloco para vocês!

Um beijão!!!

terça-feira, janeiro 16, 2007

Uma flor...

... do meu amor!
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Esta linda florzinha(sim, é simples), foi feita pelo meu filho de 8 anos...
Dias atrás, enquanto tecia uma tentativa de tapete de crochê, ele me pediu para ensiná-lo a fazer, pois ele queria me ajudar. Primeiro meu marido quase teve um colapso, pois como um menino queria aprender a fazer isso?! (rsrs) Mas, depois se acostumou com a idéia.
Bem, o meço foi MUITO complicado: foi uma batalha fazê-lo pegar na agulha de forma correta, pois se nem o garfo ele consegue manusear corretamente! rsrs
Mas conseguiu depois de algumas reclamações acertar a mão e aprendeu a fazer o ponto correntinha. Depois me pediu para ensiná-lo mais um ponto, optei pelo ponto baixíssimo, pois também foi o segundo ponto que aprendi.
E destas lições saiu esta florzinha!
Se eu não colocasse logo no blog eu seria uma mãe morta! rsrs
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Bem, passei por alguns dos blogs que sempre visito e no blog da Liza, o Arte em Tricot , há algumas idéias muito interessantes para dar riqueza às peças que produzimos com tanto carinho.
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Outra novidade no mundo virtual é a a página Fuffy Jay. Foi montada por duas habilidosas amigas e artesãs brasileiras, que divulgam sua arte (agora) para todo o planeta! Naõ deixem de visitar!
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Ainda não consegui visitar todas as amigas, mas vou, prometo!
A correria de início de ano está me atropelando! Comprar material escolar, encapar livros, etiquetar, colocar toda a casa em dia, pois fica de pernas para o ar! (rsrs) As mães que o digam!
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Beijão!!!

segunda-feira, janeiro 08, 2007

Finalmente!



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Olá!!!
Que saudade!!! Agora estou de volta!!!
Quero agradecer todos os recadinhos com desejos de Feliz Natal e Próspero Ano Novo! Fiquei muito eliz com todos eles!
Desejo a todos TUDO DE BOM, UMA ANO BRILHANTE PARA TODOS!!!
MUITO OBRIGADA POR PERDEREM UM TEMPINHO PARA DAR UMA PASSADINHA POR AQUI!
Agora que já voltei para casa, vou retomas as visitas e responder todos os recadinhos! (OBA!!!)
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Lembram da bolda que eu estava fazendo?!
Pois é, ficou pronta dia 13 de dezembro, mas a correria de final de ano me impediu de colocá-la no blog...
Mas aí está! Ficou bem lindinha!
Quem quiser é só pedir que mando a receita!
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Abaixo um detalhe do forro, fiz um acabamento de crochê, só para dar um charme a mais! rsrs
A dona ficou encantada! (Ainda bem! rsrs)
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Espero que gostem!!!

Um beijão!!!